2019年最強のおすすめHMBサプリ5選-筋肉やダイエット

筋肉を作るとおすすめのサプリがHMBサプリ。アミノ酸の一種で筋肉の合成促進と筋肉の分解を抑制する効果が期待できます。ですが一方でHMBサプリを飲んでみたけどあまり効果が感じられなかったという残念な意見もあります。

そこで今回はHMBサプリの選び方とおすすめのHMBサプリをご紹介いたします。

HMBサプリのおすすめの選び方


HMBサプリを飲んで不満や買って損したという意見の多くは、

  1. 効果が感じられない
  2. 自分には合わない
  3. まずい

などです。

HMBサプリの効果が理解されていないこと、さらに過剰な誇大広告がされていることも影響しています。なぜそんな不満が出てくるのか検証しましょう。

効果が感じられない


HMBサプリはたんぱく質の合成を刺激して筋肉量の増加効果がある事が研究でも分かっているサプリです。しかしあくまでもタンパク塩津を刺激するだけで、そもそものたんぱく質がなければ効果がありません。

HMBサプリを販売している会社は「プロテイン**倍分」という広告を出していますが、プロテインはたんぱく質そのものであり、そのタンパク質を筋肉にしてくれるのがHMBサプリなのです。

また適度な運動をしないと筋肉の合成効果が期待できなくなります。HMBサプリを飲めばどんどん筋肉が作られるわけではないのです。

HMBサプリは筋トレしている人には不向き?


HMBサプリは普段から筋トレしている方が摂取してもそれほど効果が見られない研究結果があります。これはHMBサプリの筋肉を分解してしまうことを抑制する効果が、筋トレをする人は効果が薄いことが原因です。

そうはいってもHMBサプリは筋肉を合成する効果がありますので、筋トレしている方も積極的に摂取しています。筋トレしない方に比べて効果は大きくはありませんが、それでもHMBサプリは重要なおすすめサプリです。

HMBサプリは量が多くてもダメ

サプリは量が多ければ多いほど効果が高くなりそうな気がしますが、HMBサプリは逆効果があるためおすすめできません。

現にHMBサプリの摂取量が多い人と少ない人を比べると、体重の増加量はHMBサプリの摂取が少ない方の方が少なかったという報告もあります。

HMBサプリを摂取する場合は説明書に書かれている摂取量を守るようにしましょう。

HMBサプリの効果が出るまで


HMBサプリを飲めば痩せるという分けではないことは理解していただけたかと思います。そしてもう一つ重要なことが、HMBサプリの効果が出るまでの時間です。

HMBサプリを飲んで一週間で効果が出るわけではありません。そんなに簡単に効果が出るのであれば、みんな飲んでいます(笑)

たんぱく質をとり、筋トレなどの運動を定期的に行えば、早くて一ヶ月程度で効果が表れる方もいます。

大体2ヶ月から3ヶ月ぐらいで効果が見えることが多いようです。もちろん個人差がありますので参考程度にしてください。

重要なのは継続することです。HMBサプリを飲んだのに効果が見られないから一種間でやめてしまうのはとてももったいないです。是非継続してHMBサプリを飲んでみることをおすすめします。

ブランド成分が入っているか


HMBサプリはいろんな会社が発売していますが、HMBサプリの検証に使われている素材はMetabolic Technologies社(MTI)のHMBetaと言われる原料です。

HMBサプリはMTI社以外からも製造されていますが、ジェネリックと似たような印象でせっかくHMBサプリを買うのであればMTI社のHMBetaがおすすめです。

飲みやすい大きさを選ぶ


HMBサプリはアメリカで開発されたサプリです。輸入されたアメリカのサプリを購入すると決まって多い不満が大きくて飲みにくいということです。錠剤の大きさがアメリカ人サイズになっているため、日本人の口に合わず飲みにくくなります。

HMBサプリを購入する時は、製造された国はどこなのか、また大きさはどのくらいなのかチェックしてみるとよいでしょう。

また他のサプリやプロテインと組み合わせる場合は、錠剤よりもパウダー状のHMBサプリのほうがおすすめです。しかし過剰摂取の可能性があるため、HMBサプリの摂りすぎには注意しましょう。

HMBサプリの効果を最大限に引き出す

HMBサプリの効果を最大限に引き出すためには、タンパク質の摂取と適度な運動が大切です。すでにお話しした通り、HMBサプリを飲んだだけで効果が出るわけではありません。

HMBサプリはたんぱく質を筋肉に合成する画期的な機能がありますが、そもそもたんぱく質がなければ効果がありません。プロテインと併用して飲む方も多いです。

おすすめのHMBサプリ

それではおすすめのHMBサプリをご紹介いたします。通販サイトの口コミで話題のHMBサプリを厳選しました。是非参考にしてみてください。

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【スペック】
■内容量:690g
■成分:プロテイン、HMB
こちらのHMBサプリはプロテインを一緒に配合して、どの比率になると一番筋肉に良い効果が期待できるのかに基づいて開発されたHMBサプリです。理想的な体になるためにはHMBサプリとプロテインが重要です。ココア味なのでとても飲みやすいと評判です。

お客様の声

men

プロテインは余分な脂肪がつく気がしたため、積極的になれませんでした。しかしHMBサプリはそんな心配不要でしっかりと実感することができました。

men2

元々痩せやすい体質ですが、こちらのHMBサプリを飲んでからは安定しています。

men3

泡立ちにくく、とても飲みやすいです。さらにトレーニングも楽しみになってきて確かな実感もできています。

購入者の93%が満足!おすすめのHMBサプリ


【スペック】
■内容量:24g(粉末タイプ)×30袋×1箱
■成分:カルシウムHMB、たんぱく質:0g、アミノ酸
購入者の93%が満足する圧倒的な満足度を誇るおすすめのHMBサプリがこちらです。オレンジ味で飲みやすく疲れた日に飲むと翌日は疲れにくいと評判のHMBサプリです。

評価

利用者の声

men

仕事柄運動指導が多いので疲労回復に使っています。就寝前の一パックでも十分効果を感じています。

men2

この商品を飲むのと、飲まないのとでは、まったく効果が違います。肌がつるつるになって風邪が引きにくくなります!

men3

運動する前に必ず飲むようにしています。翌日の筋肉疲労が全く違います。

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筋肉のサポートと脂肪の燃焼を最適化!おすすめのHMBサプリ


【スペック】
■内容量:21.0g( 350mg×60粒)
■成分:コレウスフォルスコリエキス末、L-カルニチンフマル酸塩、ガラナ末、シトラスアウランティウムエキス末
こちらのサプリは筋力をサポートする成分と脂肪を燃焼する成分を配合したおすすめのHMBサプリです。HMBが配合していて疲労回復や筋力アップにおすすめのサプリです。

評価

利用者の声

men

粉末になっているHMBが多い中、こちらは錠剤になっているのでとても飲みやすくて気に入っています。効果が出るまで飲み続けようと思いす。

men2

飲んだ時と飲まない時にパフォーマンスの差がすごいです!肉体労働だけでも十分効果を引き出すことができます!ジムに通う予定なので追加で購入しておきます。

men3

飲み始めたばかりですが、体が軽くなり筋肉に張りを感じることができるようになりました。

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コスパ〇初心者におすすめのHMBサプリ


【スペック】
■内容量:アミノ酸&BCAA(半年分・約6ヶ月)+約1ヶ月分おまけ 630粒
■成分:乳たんぱく、セルロース、L-ロイシン、L-リジン、ショ糖脂肪酸エステル、L-プロリン、L-アルギニン、L-アラニン、L-バリン、L-イソロイシン、微粒二酸化ケイ素
こちらはHMBサプリを試したことがなくて、初めてHMBサプリを飲んでい見たい方におすすめです。値段が安く、続けやすいのでHMBサプリの効果について理解できると思います。

評価

利用者の声

men

毎日太ももが筋肉痛になっていて、ずっと続いていたので購入しました。飲んだ翌日から筋肉痛がなくなってすごい!もっと早く知ればよかったです。

men2

約半年分でこの値段はとてもお買い得です!毎日忘れずに飲もうと思います。

men3

今まではアミノ酸のサプリを飲んでいましたが、味がまずくて続きませんでした。でもこちらのサプリなら持ち運びが楽ちんで、スポーツ30分前に飲むととてもいいです!

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女性におすすめのHMBサプリ


【スペック】
■内容量:56g(350mg×160粒)
■成分:HMBCa、クレアチン、黒ショウガ末、L-シトルリン、L-オルニチン塩酸塩、L-カルニチン酒石酸塩、シナモン抽出物/結晶セルロース、L-グルタミン、ステアリン酸Ca、シェラック、L-ロイシン、L-バリン、L-イソロイシン、糊料(ヒドロキシプロピルセルロース)
こちらは女性に大変人気のHMBサプリです。HMB以外にも大豆を配合してプロテインが苦手な方にも飲みやすいと話題のHMBサプリです。お得な定期コースもあるので、継続して飲みたい方におすすめのHMBサプリです。

評価

利用者の声

men

このサプリと同時に酵素のサプリも飲んでいます。食事制限もしていますが、体重が1.5kgも減りました。今までのダイエットサプリの中では一番効果があると思います。

men2

毎日仕事と家事で忙殺されていて、どんどん太っていました。これからはこちらのサプリを使って運動して代謝を上げたいと思います。

men3

ネットでHMBサプリのことを知って、お値段が安いこちらのサプリを購入しました。飲んだらびっくり!運動した後、いつもあった筋肉痛がなくなっていい感じです。

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